탈모 예방 음식? 이음식 꾸준히 먹으니 머리숱이 달라졌다!

많은 분들이 탈모로 인해 고통받고 있는데요.

탈모의 주원인으로는 유전, 스트레스, 좋지 않은 식습관 등이 있습니다.

평소에 기름기가 많은 음식이나 단음식을 좋아하는 사람들은 특히 조심해하고, 다이어트를 하면서 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 경우에도 탈모에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

이번에는 꾸준히 먹었을때 효과가 확실히 보이는 탈모 예방 음식 8가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

탈모 예방

 

1. 해조류

해조류에는 요오드 성분이 다량 함유되어 있어 모발의 성장이나 모근을 튼튼하게 해 주어 탈모예방에 도움을 줍니다.

머리카락이 자라는데 필수영양소인 요오드는 윤기와 머릿결에 좋습니다.

 

2. 콩류 (검은콩, 검은꺠)

콩에는 많은 단백질이 함유되어있다는 건 누구나 알고 있는 사실인데요.

머리카락 또한 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 콩에 있는 질 좋은 단백질은 머리카락을 생성하고 자라는 데에 도움을 줍니다. 

불포화지방산과, 에스트로겐 등이 모발과 두피 모두에 영향을 주어 탈모예방으로 빠지지 않는 식품이 콩이라고 할 수 있습니다.

 

3. 달걀

달걀 또한 콩과 같이 머리카락을 구성하는 영양소인 단백질이 매우 풍부합니다. 완전식품으로 통하는 달걀은 프라이보다는 삶은 달걀이 더 영양소를 섭취하는 데에 좋습니다. 

달걀의 노른자 또한 머리카락을 윤기 있게 하는 물질이 많이 포함되어있습니다.

 

4. 잡곡

유전적으로 머리를 빠지게 하는 모낭 효소를 억제하는 물질이 잡곡에는 많이 포함되어 있습니다. 

또한 멜라닌 색소를 형성하는 데에 도움을 주어 평소 새치 나 흰머리가 많이 나는 사람들에게도 도움이 됩니다.

평소 밥을 먹을 때 잡곡이나 현미 등을 충분히 섞어 먹는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

5. 견과류

호두나 아몬드에는 오메가 3, 지방산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주어 탈모를 예방합니다.

또한 견과류에 포함된 비타민E는 혈류의 흐름을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

 

6. 시금치

철분과 비타민A를 다량 포함하고 있는 시금치는 모발을 풍성하게 해 주고 탄력 있게 해 줍니다. 

모발이 건조해져서 푸석해지는 것을 방지하는 효과가 좋습니다.

 

7. 녹차

녹차에는 스트레스성 탈모를 예방하는데 효과가 있습니다.

스트레스성 탈모를 일으키는 모낭 효소를 막아주는 케르세틴 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

8. 물

마지막으로 가장 중요한 물인데요. 많은 영양소를 섭취하더라도 그 영양소가 머리까지 전달되지 않으면 무용지물입니다. 물은 혈액이 두피까지 가서 영양분을 전달하는 데에 필수적입니다.

혈관 관리와 물을 충분이 섭취하는 것이 탈모를 예방하는 가장 첫 번째 방법입니다.

 

탈모는 탈모가 진행되었을 때보다 아직 진행되지 않았을 때 예방하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 합니다.

평소 습관에 탈모에 좋은 음식과, 혈액순환이 되도록 운동하여 탈모를 방지하기 바랍니다! 

 

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